Category Archives: Legumbres

Garbanzos asiáticos

Garbanzos asiáticos
Garbanzos asiáticos

Hola a tod@s, estamos en mayo y aunque se acerca el tiempo de comer ensaladitas y cosas frescas, aún podemos echar mano de potajes para completar una buena dieta con legumbres. En este caso es un potaje rapidito y con una variante exótica. En un principio iba a ser algo sencillo y sin novedades pero le dí un toque con ingredientes menos habituales en nuestra cocina para estas cosas. Vamos a ver el total de ingredientes y luego os comento posibles variantes;

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Ingredientes (aprox. para dos personas):

  • medio calabacín
  • dos zanahorias
  • media cebolla o un puerro
  • bacón en tiras
  • un litro de caldo
  • garbanzos de bote (medio bote grande aprox)
  • una lata de leche de coco
  • maiz de lata escurrido
  • sal, aceite, curry, curcúma, guindilla en polvo, cominos.

Se pelan y se cortan en cuadraditos los vegetales (zanahorias, cebolla o puerro, calabacín) y se sofríen en una olla junto al bacón. Se le puede añadir una pizca de sal, pero si le vas a poner caldo tampoco es muy necesario. La mayoría de mis recetas llevan poca sal, pero no se quedan sosas. Cuando se han reblandecido un poco se le añade el caldo.

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Se deja hasta que hierva y se le añade media lata de maiz, y las especies al gusto. Cuando lleva unos minutos se le añade la leche de coco al gusto. yo le he puesto como 3 o 4 cucharadas soperas, lo suficiente para que le de color y toque pero que no mate el sabor del resto de ingredientes. Dejarla unos minutos mientras hierve.

 

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Es un plato que no necesita mucho tiempo de cocción, como mucho media hora más o menos (preparar los ingredientes a parte).

Si crees que el sabor de alguna de la especias que lleva no va contigo o la leche de coco es mucho cambio, también puedes hacerla sin estos ingredientes y puedes añadirles otras verduras que te gusten como nabo, apio, calabaza, patata, etc. todo en daditos pequeños que hacer que el tiempo de cocción sea menor.

Un saludo, y que lo disfruteis.

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Potaje de garbanzos con tallos de acelga

Potaje de garbanzos con tallos de acelga
Potaje de garbanzos con tallos de acelga

Para hacer el potaje necesitamos, para 4 personas:

400 grs. aprox. de garbanzos
1 manojo de acelgas
2 tomates maduros
1 pimiento verde
1 cebolla
1 cabeza de ajo mediana
1 hoja de laurel
Pimentón dulce
Aceite de oliva
Pastilla de caldo
Sal

Ponemos en agua con sal los garbanzos el día anterior, pasado este tiempo se enjuagan y se escurren. Separamos los tallos de acelga de las hojas, estas se reservan y a los tallos se les quitan las venitas que tienen y se parten en trozos, si son muy anchos se dividen por el centro. Se ponen en la olla con el resto de los ingredientes menos la sal. Dejamos cocer hasta que estén tiernos, cuando estén hechos podemos batir los tomates y el pimiento junto con algunos garbanzos si queremos más cremoso el caldo, añadimos la sal y una pastilla de caldo, cocemos un poco hasta que una todo y ya tenemos listo el potaje.

Las hojas que tenía reservadas las cocí al microondas con poco agua porque sueltan bastante. Algunas hojas las puse a trozos con unos ajitos previamente dorados en aceite de oliva,  les dí vueltas hasta que unieron bien y les añadí piñones y pasas que había puesto en un poco de agua para que se hidrataran, sal al gusto y nada más. Había probado el plato de esta manera pero con espinacas, puedo decir que está muy bueno también con las acelgas.

Con el resto de las hojas puse en aceite de oliva a pochar cebolla partida en rodajitas, les añadí las hojas partidas en trozos no demasiado grandes y sal. Cuando estuvo todo bien unido lo aparté, batí unos huevos y salió una tortilla estupenda. En caliente está buena, pero dejándola enfriar está aún mejor.

Un simple manojo de acelga dio para tres platos distintos, y eso que no era grande.

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Garbanzos con hojas de acelga

Garbanzos con hojas de acelga
Garbanzos con hojas de acelga

Este plato siempre le hemos llamado en casa “Policias con chaquetones”, espero que nadie se ofenda, pero creo que viene de la forma como rodean las hojas a los garbanzos. No es un potaje, ya que va todo refrito y no es caldoso, en otra ocasión pondré potaje pero con los tallos.

Para este plato necesitamos (2 personas):

150 grs. de garbanzos
Un manojo de acelga
Una rebanada de pan
4 dientes de ajo
Media cucharadita de cominos
Una cucharadita de pimentón dulce
Aceite de oliva
Sal

Ponemos la noche anterior los garbanzos en agua con sal, se vacía esa agua y los ponemos a cocer junto con las hojas de acelga bien limpias y partidas en trozos no demasiado pequeños, yo las separo de los garbanzos para cocerlas en el cestillo de la olla. No poner demasiada agua porque este plato es más bien seco y así aprovechamos todo el agua de la cocción. El tiempo  dependerá del tipo de olla que usemos.

Aparte freimos el pan y los ajos partidos en aceite de oliva, cuando se doren se apartan y en el aceite aún caliente ponemos el pimentón para que no se queme.  Majamos el pan, los ajos, el comino si es en grano y la sal. Ponemos en un sartén las acelgas con los garbanzos, y sobre esto ponemos el majao y el aceite con el pimentón, vamos dando vueltas poco a poco hasta que todo se mezcle bien, comprobamos de sal y listo, debe quedar  sin caldo.

Si alguien quiere cambiar hojas de acelga por espinacas pues adelante.

Con los tallos que me quedaron recordé la receta que puso Conchi de los CARDOS CON SALSA DE ALMENDRA, y La seguí. El resultado fue apañao porque estaban muy buenos, seguro que no tienen el mismo gusto, pero quedó bien.

Espero que alguien se anime y pruebe los “policias con chaquetones” y sobre todo espero que os guste.

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Potaje de garbanzos con espinacas

Potaje de garbanzos con espinacas
Potaje de garbanzos con espinacas

Ingredientes (Para 2 personas)

-200 gr garbanzos
-250 gr espinacas
-1 cebolla
-1 cabeza de ajo
-2 huevos cocidos
-Agua
-Aceite
-Sal
-Tomate
-Pimentón
-Una hoja de laurel
-Un trocito de pan

Ingredientes

Elaboración:
1- La víspera ponemos los garbanzos a remojo.
2- Ponemos los garbanzos en la olla en agua hirviendo y sal.
3- Picamos la cebolla y el tomate.
4- En una sartén se añade un poco aceite y se le añade la cabeza de ajo y a continuación la cebolla el tomate y el laurel, cuando esté sofrito todo se le añade el pimentón con cuidado de que no se queme.
5- Le echaremos el agua y la vertemos en la olla, lo tendremos unos 40 minutos hirviendo.
6- Seguidamente se echa un poquito aceite en una sartén y se frie el trocito de pan dejándolo enfriar un poquito y luego se machaca en un mortero y se reserva.
7- Limpia y trocea las espinacas, añádelas a los garbanzos junto con el pan que hemos reservado y cuece durante otros 2 minutos.

Olla con potaje

Potaje de garbanzos y espinacas

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Garbanzos con langostinos

Garbanzos con langostinos
Garbanzos con langostinos

Para 4 personas necesitamos los siguientes ingredientes:

400 grs. garbanzos
400 grs. langostinos
1 cebolla
1 cabeza pequeña de ajos
1 pimiento verde
1 trozo pimiento rojo
2 tomates maduros
1 vasito de vino de Jerez
1 cucharada de pimentón dulce
2 rebanadas de pan
1 ramita de perejil
2 hojas de laurel
Aceite de oliva
Sal

Ponemos la noche anterior en agua con sal los garbanzos.
Los langostinos se pelan y las cabezas y cáscaras se ponen a hervir , una vez que estén se prensan, se cuela el caldo y se reserva.
Freimos en la olla con un buen chorro de aceite los ajos y en pan, se saca y se majan, en ese mismo aceite se hace un  sofrito con cebolla, ajos, pimientos (yo una vez refritos los saco y los paso por la batidora, pero si te gusta encontrarlos, los puedes dejar enteros).
Ponemos en la olla los garbanzos lavados y escurridos, el caldo de los langostinos, el majado y el resto de los ingredientes, cuando estén tiernos los garbanzos se añade la sal y los langostinos, dejamos cocer unos minutos y a por la cuchara !!.

Estos ingredientes son aproximados, si nos pasamos se pueden congelar sin problemas.

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Lentejas en olla rápida

Lentejas en olla rápida
Lentejas en olla rápida

Después de varias semanas sin cocinar para Cocinicas, debido a que estaba de mudanza (me he ido a vivir a Sevilla), por fin una receta para el blog !

Me compré hace poco una olla rápida y quería darle uso, y como hemos entrado en un ciclo de estos de intentar comer sano y sin muchos excesos, pues a meter en la dieta lo que nunca comemos: legumbres. Pregunté a “mis madres” para que me aconsejaran sobre como realizar la receta de unas lentejas ricas ricas y gracias a los consejos de ambas he hecho esta receta.

Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr de lentejas
– 250 gr de ternera para guisar cortada en cuadraditos
– 150 gr de chorizo
– 1 cebolla
– Zanahoria al gusto
– 2 patatas medianas
– una cabeza de ajos pequeña
– 1 cucharadita de pimentón dulce
– Sal y Aceite

Utensilios: Olla rápida

Ingredientes

Ponemos la ternera y los chorizos en el fondo de la olla. Pelamos las patatas, las zanahorias y la cebolla ; las metemos enteras en la olla. Ponemos también el laurel y los ajos a los que previamente les habremos hecho un corte en el lateral de la cabeza de ajos para que así dejen su sabor pero no se deshagan con la cocción.

Pelar verdura y añadirla junto con la carne a la olla

A continuación ponemos la sal, la cucharadita de pimentón y un chorrito de aceite de oliva.
Para finalizar ponemos las lentejas y cubrimos todo con agua, añadiéndole un vasito de agua extra.

Cubrir con agua todos los ingredientes

En ese momento cerramos la olla rápida y seguimos las instrucciones del fabricante y del paquete de legumbres que tengamos para tener una orientación sobre el tiempo de cocción de las mismas.

Olla rápida

Por norma general el tiempo de cocción empieza a contar desde el momento en que la olla tiene presión y empieza a expulsar de forma constante vapor por la válvula. Con 15-20 minutos será suficiente.

En mi caso, para ser la primera vez que las hago no ha salido mal el experimento. Mi fallo de principiante fue no estimar que la olla también tarda un tiempo hasta que se puede abrir y ha perdido presión… y claro esos 5 minutos que entre unas cosas y otras tarda, también cuentan como tiempo de cocción y se quedaron un poco cortas de caldo. Así que a la próxima en vez de 20 minutos, le pondré 15 y seguro que las clavo. Mi novio dijo que estaban buenas… será porque me quiere? jajajaja…

Efectívamente aquí el agua es mas blanda que en el Levante y se tarda menos en la cocción… y estas lentejas que compré tampoco necesitaban remojo previo. Han salido muy blanditas (sin llegar al modo puré jeje)

Y claro, si te sobran y te salieron ricas ya sabes… las congelas y la semana siguiente otra vez lentejitas buenas buenas. (Quizás yo haga un puré con ellas)

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